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刘翔改变习惯，将“八步上栏”改成“七步上栏”，以提高比赛成绩。这个“七步上栏”到底有什么秘密呢？

田径110米栏比赛，通常选手都是采用“八步上栏”的。

田联规则规定，在110米栏比赛中，从起跑至第一栏的13米72的距离里，如果用“八步上栏”，每一步的平均距离是1.71米，而“七步”的平均距离是1.92米。“七步”比较适合高个腿长的运动员，起步更有爆发力，加速更好。

“七步上栏“跟”八步上栏”相比，在跨越第一个栏架之前少跑一步，更有利于重心前移。但少跑一步的同时，意味着速率减慢，而第一个栏和第二个栏之间需要很快的频率。

现在国际上能用“七步上栏”的人比较少，因为难度较高，它受身高、速度、身体协调性和运动员的技术的限制。

在110米栏的历史上，只有五人采用“七步上栏”技术。世界上第一个采用“七步上栏”的是芬兰选手布吕加雷，是因为他的身高达到了2米04，身高腿长的布吕加雷用八步上栏感到“憋屈”，因而发明了“七步上栏”。第二位是美国人希克斯，他的身高是1米87。第三位使用者是古巴的罗伯斯，身高1米92。第四位是美国飞人奥利弗身高为1米88。刘翔是历史上第五个采用“七步上栏”的选手，身高1米89。

刘翔，之前的“八步上栏”，使他的发挥受压抑，他身高比较高，迈的步子也比较大，在“八步上栏”里，迈步子要受一定的限制，用“七步上栏”时，他将重心放在第三步和第七步，也就是跨栏的一步，重心被顶起来，再加快步伐的频率，能将速度得到提升。

【资料参考：辽沈晚报】