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被窝里的健身

2011年9月27日 AEROFISH 1,772 views 发表评论 阅读评论

早晨起床似醒非醒,很多人都会待被窝里继续一段时间。如果这段时间能利用起来健一下身,当然是对健康又好处的。

1、伸懒腰

睡醒后在床上伸懒腰数次,有助于消除疲劳,加快清醒。

2、转头部

睡醒后,有时会感到头昏脑涨,这是一夜睡眠使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。如在躺在床上时头部左右转动数次,就可使头昏状况减轻。

3、手指梳头

手指梳头有利于头部血液循环。

4、睁眼闭眼

反复睁眼闭眼数次,活动面部和眼部肌肉,减少睡意。

5、侧卧屈伸

身体向一侧缩成一团,保持数秒钟后,再将身体伸直,然后转向另一侧重复屈伸。

6、仰卧举腿

仰卧时,将两腿并拢上举,腿与身体成90度,接着尽量腹部用力将双腿往上举。此方法可锻炼腹部肌肉,对身姿健美很有帮助。

【资料参考网上多篇文章】

【最后修改时间:2011年9月28日】

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