飞鱼博客

早晨起床似醒非醒，很多人都会待被窝里继续一段时间。如果这段时间能利用起来健一下身，当然是对健康又好处的。

1、伸懒腰

睡醒后在床上伸懒腰数次，有助于消除疲劳，加快清醒。

2、转头部

睡醒后，有时会感到头昏脑涨，这是一夜睡眠使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如在躺在床上时头部左右转动数次，就可使头昏状况减轻。

3、手指梳头

手指梳头有利于头部血液循环。

4、睁眼闭眼

反复睁眼闭眼数次，活动面部和眼部肌肉，减少睡意。

5、侧卧屈伸

身体向一侧缩成一团，保持数秒钟后，再将身体伸直，然后转向另一侧重复屈伸。

6、仰卧举腿

仰卧时，将两腿并拢上举，腿与身体成90度，接着尽量腹部用力将双腿往上举。此方法可锻炼腹部肌肉，对身姿健美很有帮助。

【资料参考网上多篇文章】