飞鱼博客

腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练的部位。有人每天做成百上千个仰卧起坐，效果却不明显。原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对，则只会练脂肪下面的肌肉，脂肪却得不到充分燃烧。

按下面的视频每天坚持锻炼，可以有效锻炼腹肌。

视频分11个动作来锻炼腹肌，共用时8分钟。分别为：
1.Basic Crunch：45s；
2.Rt. Oblique Crunch：45s；
3.Lt. Oblique Crunch：45s；
4.Toe Touches：45s；
5.Reverse Crunch：45s；
6.Rt. Side Crunch：45s；
7.Lt. Side Crunch：45s；
8.Push Throughs：45s；
9.Leg Pushes：45s；
10.Alternating Curls：45s；
11.Curl：30s。