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锻炼腹肌的方法

2010年8月23日 AEROFISH 1,227 views 发表评论 阅读评论

腹部是人体脂肪最容易堆积的部位,也是比较难练的部位。有人每天做成百上千个仰卧起坐,效果却不明显。原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪,如果锻炼方法不对,则只会练脂肪下面的肌肉,脂肪却得不到充分燃烧。

按下面的视频每天坚持锻炼,可以有效锻炼腹肌。

视频分11个动作来锻炼腹肌,共用时8分钟。分别为:
1.Basic Crunch:45s;
2.Rt. Oblique Crunch:45s;
3.Lt. Oblique Crunch:45s;
4.Toe Touches:45s;
5.Reverse Crunch:45s;
6.Rt. Side Crunch:45s;
7.Lt. Side Crunch:45s;
8.Push Throughs:45s;
9.Leg Pushes:45s;
10.Alternating Curls:45s;
11.Curl:30s。


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